告别“长假综合症”
| 发布日期: 2013-11-20 来源: 仪征市人民医院 访问量：27 |
每次长假结束，很多人会因为假日期间不正常的作息时间、饮食规律而出现“长假综合症”，影响节后的工作、学习。为避免出现“长假综合症”，建议从生理、心理两方面进行调整。
作息时间的调整。由于新的睡眠规律在4－6天内就会形成，如果一个人在长假期间经常晚睡晚起，形成的睡眠习惯到节后工作时，已经不能适应以前正常的作息时间。因此，在假期的最后一两天不应该再过度熬夜，也不要安排密集的活动或行程，而要以正常的作息时间来进行调整，也可以提前适应正常的生活节奏。
饮食调整。由于长假期间饮食不规律，过度饮食，导致不少人出现消化不良等肠胃系统疾病。建议可服用一些助消化的药物，如保济丸、酵母片，厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片，长假的最后两天尽量吃清淡的饭菜，多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，减轻肠胃负担。
心理调整。假期和工作日的心理转变也需要格外关注。一方面，由于在假期过度放松，上班后一时难以适应繁忙的工作，易产生焦虑、郁闷、烦躁等情绪，进而对上班产生恐惧心理；另一方面，长假后冷清的气氛会让人产生落寞、凄凉的感觉，尤其是老年人，面对节后空巢，表现得尤为突出。因此，预防、缓解长假后心理综合症的最有效措施是加强沟通。上班族可以多与同事交流，分享假期的经历，老年人应积极调整心态，多参加有益于身心健康的活动；对于做儿女的来说，要常常给父母打电话，多与老人进行思想交流，让老人有一个心理缓冲余地。（感染病科 殷翠红）
苏公网安备 32108102010018号