如何科学坐月子
| 发布日期: 2013-09-17 来源: 仪征市人民医院 访问量：29 |
8月1日至7日为“世界母乳喂养周”，今年世界母乳喂养周的主题是 ：“支持母乳喂养 ：贴近母亲”。我们都知道，母乳是宝宝最好的食物，母乳喂养也是最科学的喂养方法。但要能让宝宝喝上高质量的母乳，新妈妈应该做些什么呢？特别是怎样科学坐月子呢？
英国王妃凯特顺利生子后27小时，就抱着襁褓中的小王子与媒体见面了，这让很多中国妈妈们大跌眼镜。有网友直呼：“王妃就不用坐月子吗？”更有人因此质疑，中国传统的坐月子习俗是否还有存在的必要。
1.月子不是“坐”出来的。
产妇到底要不要坐月子？如何坐月子？东方传统观念和西方现代理念是完全不同的，英国女性在产后很少有坐月子的说法，她们产后休息一周左右时间就恢复正常生活，而“中国式坐月子”却是习俗众多，因此，中西方文化的差异导致生活观念大相径庭，特别是运动的区别。
月子，医学上指“产褥期”，是从结束分娩到身材恢复至孕前状态的6个星期。国人习惯在月子期间保持卧床，而西方人则会适量运动。其实，坐月子不是要“坐”着，应鼓励产妇根据个人体质适量活动，有助于体力恢复，且能帮助会阴和腹部伤口的愈合。顺产产妇几个小时就可下床走动，剖宫产产妇24小时后也可下床走动。但运动时要避免提重物，以免腹压升高可能导致子宫脱垂。
2.月子餐不用拼命吃
月子里的饮食不外乎三种功能：补气、催奶和补充营养，这些都能从常见的鱼类、肉类、谷类、蔬果等食物中获得。产妇应该注意少吃多餐，荤素搭配，烹饪以煮、炖、炒等保持新鲜的做法为主，营养均衡搭配即可，不用拼命吃。大吃大喝不仅会造成产妇消化系统负担，还会造成营养过剩，影响身材恢复。但饮食不能过于清淡，因为新妈妈在产后出汗、分泌乳汁都会导致体内盐分的流失，因此做菜时可以放适量盐。
在夏季坐月子可吃些适宜消暑的饮食，产妇出汗多，口渴时，可食用西红柿或适量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免产褥中暑。产妇分娩后代谢旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及时补充水果、蔬菜，易引起便秘。
不过，也有一些食物是产妇应避免食用的，如刺激性饮料、浓茶、咖啡等，会影响睡眠及肠胃功能，亦对新生儿不利；麦乳精是以麦芽为原料生产的，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌。
3.月子病只是“传说”
忌风、忌水、忌动、忌口……这些中国坐月子的“繁文缛节”，让很多新妈妈难受不已。实际上，月子病只是民间提出的一个笼统的概念，只要按照医生要求，注意休息，合理营养，适当锻炼，避免感染，坐月子不会留下问题。
产妇经怀孕及分娩，内分泌发生变化，使骨关节、韧带松驰，钙质缺乏，容易引起腰疼、关节疼。因此，产后应加强适当锻炼，注意补钙，不要过度劳累，腰腿痛、关节痛经过一段时间可以自愈，而不要一味的归咎于“月子病”。特别是传统坐月子不能刷牙、洗澡、吹风等习俗应当摒弃，如果产妇不能刷牙有可能患上牙周炎、牙龈炎和多发性龋齿；而不洗澡，不注意身体清洁，则有可能感染，对产妇有害无益；洗澡尽量洗淋浴，不可盆浴。“月子里不能吹风”的说法也不可取，居室内要经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低，通风时要避免身体直接吹到电扇或空调的风，室温设定在摄氏25～28℃为宜。（周洪英整理）
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