生活中如何保护听力
| 发布日期: 2012-03-07 来源: 仪征市人民医院 访问量：57 |
今年3月3日是第13个全国“爱耳日”，主题是：减少噪声，保护听力。专家呼吁养成健康用耳的习惯，自觉采取措施减少噪声危害，做到保护听力健康。那么在生活中如何保护听力呢？
高危工作者要坚持使用护耳器
听力损害的高危人群包括乐器演奏者特别是京剧演出的伴奏者、京剧演员、指挥家、机场、呼叫中心、迪厅、KTV工作人员、建筑工地施工人员等。这些环境的噪声强度很大（超过90分贝），经常在这种高噪声环境下的高危工作者要坚持使用护耳器。
护耳器有耳罩、耳塞和隔音帽三类，其效能各有不同。护耳器的降音效能与制作材料和设计的式样有一定关系，但主要取决于密封程度。耳罩在降噪效果和舒适度上都较耳塞为佳，耳塞小巧、佩戴隐蔽、方便。戴用耳塞后，听力虽然变差，但仍可听到车间危险信号，并能听懂大声言语，故不妨碍工作。坚持使用防护用品，可以有效阻隔一部分噪声。若临时找不到耳塞，可用棉花球、纸球塞进耳朵，也有一定的防护作用。
还要避免爆震引起的声损伤。突然发生的爆震或强声会引起急性听觉器官损害，常见于军事训练和从事各种爆破性作业时，如开矿、采石、建筑等施工。生活中的一些意外，如锅炉、煤气罐、高压锅，以及家用电器的爆炸，巨雷轰响等也可引起爆震性声损伤。预防的措施有：对于长期从事与爆震有关的人员，应对其加强预防知识的宣教，以便发生急性事故时不致慌乱；平时应配戴防护用品，如耳塞、耳罩和防声帽等；在紧急情况下，可用小手指塞入外耳道内，及时就地背向爆震源卧倒；采用闻声张口的方法可减轻声损伤的程度。
连续听音乐不要超过60分钟
经常戴MP3听音乐的人应掌握“60~60”原则，这也是国际上公认的保护听力的方法。即听音乐时，音量不要超过最大音量的60%，连续听的时间不要超过60分钟。此外，耳机最好选头戴式的，它比耳塞式耳机对听力的损伤要小。因为耳塞式耳机直接塞入外耳道里，声音没有出处，都向着鼓膜发过去，声音全部被鼓膜接收，对听力的损伤更大。一般来说，听到同等音量的音乐，用耳塞式耳机比头戴式耳机的音量高7~9分贝。头戴式耳机有通气孔的更好，可以把噪声能量集中的低频信号部分排放到耳外。
尽量不要在嘈杂环境下用耳机听音乐，在地铁、公交车里，会不由自主地调高音量。尤其是地铁里，本身就是一个相对封闭的环境，会对人的耳朵产生一定的压力，再戴上耳机紧紧地压在耳朵上，大强度的声音不断地撞击耳膜，就会造成耳蜗内毛细胞的损伤。听音乐时，不要过分追求音质效果，把低频音放得很大，这样会对耳蜗内的毛细胞损伤非常大，且不要两只耳朵一起听，可左右轮换，耳塞不要塞得太紧。在室内听音乐时，可采用功放音响，减少耳机的使用。（来源：《健康报》）
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