随着生活水平的提高，人们越来越关注自身健康。尤其是女性朋友，养生茶、保健品更是天天喝，天天吃。其实合理膳食才是最健康的保养方法。豆类食物就不错，它对女性健康非常好。

在日常生活中，豆类种类丰富，营养全面，含有的优质蛋白可以提高人体免疫力；含有的粗纤维可以通便润燥；大豆中的类雌激素，可以保护乳房，防癌抗癌。女性常吃豆可以补气血，护心脏，健脾胃。下面介绍10种豆类的功效。

黄豆。黄豆中含有优质蛋白质和豆固醇，可以降血脂、降胆固醇，还可以降血糖，减少心脑血管疾病的发生。黄豆还有雌激素，常食用对女性朋友身体非常好，不仅可以调节内分泌，还可以美容养颜，让肌肤更加白皙水嫩。

赤豆。赤豆外观红色，女性食用可补气血，而且赤豆富含叶酸，对孕妇、产妇非常好，哺乳期女性食用赤豆有催乳的功效；老年女性食用赤豆可以降三高，清理血液垃圾，让身体更健康。

绿豆。绿豆在夏季最是常吃。如果感觉天气炎热，有中暑迹象，可以煮绿豆汤喝，消暑功效显著；同时，绿豆也有解毒功效，但如果在服药期间不可以吃绿豆。温馨提示，绿豆煮半熟消暑，煮熟解毒。

黑豆。医讲，黑色入肾。黑豆为黑色，常吃可以补肾，改善贫血、滋养头发，使发色变黑。

豌豆。豌豆含有优质蛋白，多食用可以促进人体新陈代谢，增强人体免疫力；含有丰富的膳食纤维和矿物质，可以软化粪便，促进肠道蠕动，改善便秘。女性食用豌豆还可消除体内炎症。

腰豆。腰豆因形状像人的肾脏而得名。腰豆富含蛋白质和维生素，可以降血压、降血脂、降胆固醇。其不含有脂肪，所以血糖高或者糖尿病患者可以食用，能够有效降血糖。

蚕豆。蚕豆含有非常丰富的磷脂，是大脑神经元的重要组成成分。常吃可以健脑预防老年痴呆。同时，蚕豆含有优质植物蛋白能提高人体代谢能力，降低胆固醇。

扁豆。豆含有粗纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘。还含有丰富的维生素和矿物质，多吃可以美容肌肤。同时，扁豆不含糖分，糖尿病患者食用最佳。

芸豆。芸豆主要含有蛋白质和粗纤维，还含有氨基酸、钙、铁等微量元素，能够提高人体免疫力，增强体质。

花豆。花豆营养丰富，可以软化血管，降三高。同时，花豆可以清除体内毒素和多余的水分，有利尿的功效。花豆还有粗纤维，热量低，适合减肥人群食用。

有些豆可以打成豆浆，有些豆可做成美味的食物。温馨提示，食疗较慢，一定要坚持，功效才能发挥出来。同时，要想保持美丽的容颜和健康的活力，要加强锻炼，保持心情舒畅。（营养科 倪奇川）