崴脚，医学专用名称是“踝关节韧带损伤”，是日常生活中或运动中最常常见的损伤，占运动损伤的第一位。很多人觉得崴脚不是什么大问题，活动活动，缓一缓就没事了，即使肿了，冰敷一下休息休息就可以恢复。殊不知，脚崴了之后康复过程其实很漫长，康复不好还容易复发，对日后的活动至关重要。

除了运动员，门诊上运动导致的损伤最多，比如爱打羽毛的人脚踝就比较容易受伤，还有踢足球的，这些运动足踝受到的撞击比较多。随着现在马拉松越来越热，因跑步导致的踝关节扭伤也非常常见。除了运动导致的足踝损伤外，还有爱穿高跟鞋的女性，因为穿高跟鞋会使脚掌面失去平衡，破坏了人体正常的重力传递负荷线，极易造成脚部酸痛、扭伤、摔伤等；走路还专注看手机的人，经常会因踩空或路面不平导致的扭伤；练瑜伽的，比如强行做莲花坐时，脚踝就容易受伤。

很多人都会发现，有过一次崴脚后，就特别容易再次崴脚，这就是第一次崴脚时忽视的后果。根据临床数据，崴脚的复发率高达70%。习惯性的崴脚又称为慢性踝关节的不稳，因为扭伤后，踝关节就不太稳，恢复不良后，再扭伤就会导致踝关节更不稳，如此就形成恶性循环，甚至更严重的症状，如：创伤性关节炎，韧带反复损伤，踝关节僵死，屈伸旋转活动受限；韧带断裂，反复的关节扭伤等。

避免足踝扭伤，最重要的是做好预防。尊重运动规则、规律，不要超越个人能力去运动，同时，在运动中做好防护措施，如运动前的热身，佩戴合适的护具再运动等等。足踝部是一个复杂的结构，一旦脚出现了疼痛的情况，还要及时到专科就诊，进行规范治疗和康复。(骨科  夏正荣）