误区1：早上起来，喝上一杯鲜果汁既解渴又有营养。    

解答：完全错误。早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水分，反而在缺水的状态下就让肠胃进行“工作”，不利于身体健康。

误区2：早上在空腹情况下，喝点淡盐水，有利于身体健康。    

解答：完全没有科学依据。人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分，喝盐水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。另外，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。    

误区3：早上起床后，嘴里没有味，想喝些“刺激性”饮料，比如汽水和可乐。    

解答：不但没营养，对身体也是一大损伤。汽水和可乐等碳酸饮料中大多有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。

误区4：空腹喝牛奶，所有营养都被身体“第一时间”吸收了。    

解答：空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。 （体检中心  汤秀珍）