缺水会惹来这么多麻烦？九种人要注意多喝水！
| 发布日期: 2018-06-11 来源: 仪征市人民医院 访问量：33 |
天热了，每天都会出汗，捧着瓶子喝水的人也越来越多。不过，总有些人好像骆驼一样，不怎么喝水，似乎也没什么不良反应。你是一天到晚不喝水的骆驼型人么？还是咕咚咕咚大口喝水的河马型人呢？可能很多女生马上会说：我特别注意喝水！因为缺水会损伤皮肤！女人的皮肤必须是水当当的…女人是水做的…其实我要说的少喝水的麻烦，还真不是皮肤的事儿，也无关女人和男人的差异。无论男人女人，水都是身体的第一大成分，不过女人比男人身体水分少。因为同样体重下，女人体脂率高，而脂肪和水不相容。男人肌肉率高，肌肉可是含水量70%以上的。所以把年轻肌肉男叫做「小鲜肉」，是完全符合科学事实的啊…那么，身体缺水的麻烦，到底是什么呢？估计会出乎你的意料。
首先，身体缺水可能会增加生某些病的危险。比如说，肾结石复发。比如说，尿道感染复发。比如说，慢性肾病。肾结石复发和喝水少有关，这个事儿是板上钉钉证据确凿的。但有关身体水缺乏和慢性肾病的关系，研究证据还不太够，仅有少量研究提示可能有关，但咱们还是小心点好——毕竟肾脏每天要排除干重约50克的废物，没有足够的水，肾脏没法把它们充分溶解之后送出去啊。
其次，身体缺水可能会增加患某些癌症的风险。比如说，肠癌，胆囊癌，膀胱癌等。虽然研究证据还不够充分，并非喝水越多越有利预防，但喝水太少肯定是不利的。身体水少了便便容易发干，尿太少了代谢废物在肾脏和膀胱中的浓度比较大，这个还是容易理解的。
第三，身体缺水可能不利减肥。
有研究发现，对减肥的女性来说，在热量摄入相当的前提下，每天喝水1升以上者，一年后的体重比喝水不到1升的人少2公斤。还有多项研究确认，超重肥胖者和老年人餐前30分钟喝500毫升水，然后再吃饭，有利于减少正餐时的热量摄入，帮助控制体重。考虑到在三大供能营养素当中，脂肪是含氧量相对最低、呼吸商最低的代谢底物，脂肪组织含水量也低，那么加速脂肪氧化过程时需要保证水分的充分供应，也就可以理解了。代谢研究发现，餐前喝500毫升的水，居然能够暂时提升肥胖者的代谢率，还能短时间地加快脂肪代谢，起到断食的作用！
第四，身体缺水影响大脑思维。
多项研究发现，身体缺水时，认知能力会显著下降。大概在失水达到体重的1.5%左右的时候，就会有明显的降低认知功能作用。让人变笨，这事伤不起啊。
第五，身体缺水会降低体力。
很多人知道，某些需要控制体重的项目的运动员，为了达到报名的公斤级，要通过汗蒸脱水来降低体重。但是这个方法同时也会让人体力萎靡，形容憔悴。脱水时肌肉力量下降，身体控制能力也下降。这几个麻烦当中，您喜欢哪一种？肯定都不喜欢……(营养科摘编)
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