2017年10月29日是 “世界卒中日”，今年的主题是“正视卒中，可防可治”。
    什么是脑卒中？
    脑卒中,中医称中风,是大脑的血管突然破裂出血,或堵塞造成的大脑缺血、缺氧。分为出血性和缺血性两大类,前者就是通常说的“脑出血”或“脑溢血”。
    脑卒中常见症状包括:突发一侧肢体无力或麻木、一侧面部麻木或口角歪斜、反应迟钝、失去平衡、吞咽困难、言语困难、意识障碍或抽搐等。
    脑卒中的特点
    高发病率、高死亡率、高致残率、高复发率、经济负担重。这几个特点正在威胁着人类的健康和生命。 
    记住“1-2-0”早期识别脑卒中
    中国卒中学会向公众推荐“中风1-2-0”这样一个便于公众理解的卒中迅速识别、即刻行动的新策略。
    1看1张脸
    2查2只胳膊 
    0（聆）听语言       
    ！快打120 

    

        
    脑卒中的危险因素
    脑卒中对患者及家人的危害是残酷的，所以对脑卒中的关注更多的是重视预防，首先就要了解脑卒中的危险因素，主要有高血压、糖尿病、血脂异常、房颤、不健康的生活方式（酗酒、吸烟、睡眠不足、缺乏运动等）、偏头痛、口服避孕药、脑动脉炎、遗传性脑血管病等。
    “十字口诀”预防脑卒中
    实际上，80%的脑卒中是可以预防的。知道危险因素后，每个人都应该在生活中行动起来，养成良好的生活习惯。现总结出“十字口诀” 帮助预防脑卒中：一动二不三餐四调八眠。
    一动。研究证明，科学运动有助于改善脑血管状况，改变血管弹性，促进全身的血液循环，从而提高大脑血流量。运动方式和运动量要根据自身条件合理选择，散步、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳等，都是较好的有氧运动。运动时不宜剧烈，每天坚持1次，每次半小时左右，运动量以心跳增加10次左右为宜，长期坚持能帮助延缓脑血管的衰老。
    二不。拒绝烟酒。国内外大量资料表明，吸烟与酗酒是脑卒中发病的最重要诱发因素。每天抽烟10～20支，脑卒中的发病率高于不吸烟者两倍;每天抽20～30支，脑卒中的发病率高于不抽烟者5倍;而戒烟两年后，发病危险就能降至与不吸烟者相似。另外，喝烈酒、猛喝酒、喝醉酒等不良习惯，很容易成为诱发脑卒中发作的“导火索”。
    三餐。如今，越来越多的人认识到蔬菜和水果对血管健康的重要性，各种蔬果汁也受到欢迎。其实，最好的办法是通过一日三餐补充天然蔬菜和水果，包括早餐。每天最好食用5种以上蔬菜和水果，其总量应在350克左右。品种越多越好，要经常更换。
    四调。情绪持续紧张和精神过度疲劳等，是心脑血管病不可忽视的原因。经常急躁易怒、逞强好胜及性格孤僻、多愁善感的人，发生脑血管病者要比一般人高得多。因此，无论多忙，也要调整好工作压力和强度，注意控制情绪，保持平和的心理状态，避免不良刺激和精神过度紧张，做到“以内养外”。
    八眠。中年人上有老下有小，再加上生理的变化，很多人被入睡困难、易惊醒、睡眠质量差等困扰。一旦睡眠出了问题，很多疾病都会找上门。特别是对处在45～60岁这个心脑血管病“高危阶段”的人来说，睡眠显得尤其重要。要尽可能保证起居定时、睡眠充足、不熬夜，晚上没睡够或者睡得不深等睡眠质量不高时，最好适当午休一会儿，做到与人体生物节奏相吻合，确保每天8小时左右的睡眠时间。（宣传科编辑）