简单聊聊孕期的饮食原则和几大禁忌
| 发布日期: 2015-11-05 来源: 仪征市人民医院 访问量：32 |
孕期准妈妈除了补充营养元素外，饮食模式也特别重要哦~比如动物肝脏虽然富含叶酸、锌等元素，但咱们不能只吃动物肝脏不吃别的呀。所以今天啊呜君就简单的给大家普及一下准妈妈的饮食模式和禁忌（今天文章很短很轻松哦~）
1.准妈妈的饮食原则
营养补充剂并不能替代膳食营养来源，总的来说孕期应该遵循的饮食原则有：每天的食谱必须包括四类基本食物：谷类、蔬菜水果类、肉类及奶豆类；比如补充蛋白质既要吃肉类也要吃奶制品和豆类，不能只补充其中一种哦；而且三餐最好要按时吃哦，可上下午两餐间加点酸奶、坚果、蔬果干之类的健康零食。不要摄入过多的糖、盐和油，原来喜欢吃烧烤、火锅、麻辣烫、川菜的准妈妈可以在这段时间先hold住，忍一忍，偶尔吃一下可以滴，但不能跟之前一样哦；忍住！忍住！忍住！
2.准妈妈的孕期禁忌
美国的妇产科医生一般不会对孕妇的饮食有太多的禁忌要求（中国的准妈妈可能怀孕后手上会立刻多了一份 “不能吃”清单），然而有这么几种东西是美国的妇产科医生也是要求孕妇是尽量不要碰的：包括海洛因、大麻、摇头丸等：这个不用多说，会造成多种先天性重大疾病；额，不过估计这一条很少人会用到啦~
酒精可以通过胎盘进入胎儿血液，造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等。一般不推荐孕妇喝酒，如果实在不能戒酒，那么每天绝对不要超过10-20g酒精。香烟中部分尼古丁会被胎儿吸收，危害胎儿肺部等器官的健康。包括咖啡、茶叶、可乐、巧克力等含有咖啡因丰富的食物，咖啡中的咖啡因会经胎盘被婴儿吸收危害婴儿的大脑及心脏发育；还可通过乳汁进入婴儿体内，使婴儿发生肠痉挛，贫血，还会影响孩子的睡眠。一般不推荐孕妇吃含有咖啡因的食物，如果实在不能戒掉，那么每天绝对不要超过200mg的咖啡因。常规的速溶咖啡粉10g就含有314mg的咖啡因，或者不要超过一杯中杯的星巴克咖啡的量，或者选择不含咖啡因的咖啡。
3.虽然绝对的禁忌很少，但下列食物还是少吃为妙啊：少吃快餐及方便食品；少吃大量甜食及甜度高的水果；少吃腌制、腊制、熏制食品等；少喝碳酸饮料；不要吸毒、 不要抽烟、最好不要喝酒、也不要饮浓茶、尽量不要喝咖啡。（营养科摘编）
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