秋季养生牢记六点保健康
| 发布日期: 2015-10-27 来源: 仪征市人民医院 访问量：31 |
立秋以来，虽然夏天的颜色还没有改变，但我们从越来越高远的天空、带着丝丝凉意的微风、干燥的口腔和鼻腔，甚至身边不断有人腹泻与咳嗽中，已经找到了记忆中“秋天”的味道。
在中医看来，每年一次的“秋燥”又开始侵扰人体，此时的养生也该从“夏长”进入“秋收”了。保健养生要注意以下几个方面：
早晨喝一碗粥。因为夏秋交替之季，脾胃功能会逐渐减弱，天气一冷，容易出现拉肚子、胃疼、食欲不振等毛病。进入秋季以后，如果在早晨喝一碗粥，既可防御秋凉，又能和胃补脾。如果在粥中加入梨、胡萝卜、南瓜、百合等润肺的药食，能起到益肺润燥的效果。多喝热粥还有助人体发汗、散热、祛风寒，尽快让感冒痊愈。
多吃酸味食物。因为秋天干燥，吃些像橘子、山楂等酸味食物，能起到润肺生津、养阴清燥的效果。
早睡早起养好肺。大家都知道春困秋乏，秋天很容易感到困倦。中医上常讲“秋养肺”，其中最有效的方法就是早睡早起。
护好后背双脚。因为“春捂秋冻”，科学的“秋冻”能提高身体抗寒能力，预防呼吸道疾病。所以“秋冻”应以自己感觉不寒冷为准，千万不能因此宁愿冻着也不加衣服。“秋冻”的时候，即使穿的少也有三个关键部位一定要护住:肚脐、后背和双脚。肚脐内通五脏六腑，背部是人体健康的屏障，若受寒易引起心肺受寒，双脚如果着凉，会大大降低人的抗病能力。
按摩人中防便秘。秋天干燥的气候不仅会伤肺，还会导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘，按摩“人中穴”可以起到很好的缓解作用。具体方法是：身体仰卧，将两掌心搓热，两手叠放在右下腹，按顺时针方向按摩30圈左右。或者用拇指或中指指肚有节律地按压“人中穴”，以促进代谢，一直按到有便意为止。最佳按摩时间是早餐后10-15分钟，此时对大肠最易发生作用。
多喝“秋风”更健康。有人说，秋风是一年四季中，最有“营养”的风。秋高气爽，有利于污染物扩散，所以秋风最清新。清晨和周末，最好到山林、公园做几次深呼吸，可达到保健功效。如果从此时开始坚持晨练直至冬季，更是让全身器官在“空气浴”中接受了耐寒锻炼，为冬季保健打下了基础。（宣传科）
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