科学防癌四步曲
| 发布日期: 2011-05-10 来源: 仪征市人民医院 访问量：72 |
4月15—21日，是全国肿瘤防治宣传周，今年活动的主题是：科学抗癌，关爱生命。大量医学研究资料表明，80％的癌症是由于生活环境和个人生活方式不良引起的。如果创造良好的生活环境和生活方式，对于癌症的预防有相当重要的作用，但科学防癌要注意四步曲。
1.注意饮食防癌。合理安排饮食，每天吃400-800g蔬菜和水果，多吃粗粮，克服挑食、偏食的习惯，注意饮食适度不过量，适量吃维生素A、C、E和食物纤维，少吃过咸或过热的食物，不吃霉变食物，不吃烧焦的食物，尤其是烤肉、鱼，肉类食品不宜反复冰冻，以免产生亚硝胺类致癌物质。
2.创造良好的家庭环境。保持居室内空气流通，居室装修要尽量选用天然的或无毒无害的材料，尽量减少化纤塑料、含苯油漆颜料等化工产品的应用。居室中放置几盆常青植物，既可赏心悦目，也能吸收居室空气中的有害物质。注重营造温馨、和睦的家庭氛围，有益于身心健康和防癌。
3.建立科学的生活方式。平时应注意生活有规律，多参加体力劳动和体育锻炼，提高机体的免疫功能。有资料表明，癌症的发生与长期紧张和劣性情绪有关，所以应该培养1～2项有益于身心健康的业余爱好，如琴棋书画、种花养鱼等，以消除工作压力，增加个人生活乐趣。另外，外出要注意保护皮肤不可过度暴晒以防发生皮肤癌；吃东西勿过急、过烫、过硬且勿嗜烟酗酒等，将体重控制在标准范围内。
4.经常自查和定期体检相结合。力争做到“三早”，即“早发现、早诊断、早治疗”，重视化验检查，治疗癌前病变，防止细胞恶变。对于有癌症家族史的人来说，自检的重点是突发的包块、久治不愈的溃疡、不明原因的经常性疼痛、反复出血或分泌物、吞咽困难、血尿、持续性稀便血便、进行性声音嘶哑以及皮肤疣痣突发明显变化等。一般有以上症状者应尽快做系统检查，40岁以上的人应该每年作一次健康检查。（吕俊明）
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